Доброго времени суток, Уважаемые пользователи портала uawow.ucoz.com

Как ни странно, я решил продолжить серию статей про здоровье. В данной статье речь пойдет о зрении людей, которые проводят очень много свободного времени сидя перед монитором, за своими любимыми играми. Давайте подумаем, стоит ли монитор нашего с вами здоровья? Конечно же, НЕТ. Здоровье - одно из самого ценного, что есть у человека. Овчинка не стоит выделки, как говорится, но порой не все это понимают, и, зачастую, губят свое здоровье.

Для начала, давайте посмотрим, как видит мир человек с хорошим зрением, и, как видит мир человек с плохим зрением.

И это только начальная стадия - Близорукость (болезнь, при которой человек плохо различает предметы, находящиеся на дальних расстояниях). Одно из самых распространенных заболеваний геймеров. Дальше все может быть еще хуже. 

Почему именно геймеры, в большинстве случаев, страдают близорукостью? Причиной этому , как считают врачи, является чрезмерная зрительная нагрузка по рассматриванию предметов на близком расстоянии. С древнейших времен человек привык видеть мир и в дали и вблизи. 

 Так что же нам необходимо делать, чтобы не ухудшить свое зрение, или еще хуже, совсем не потерять его? 

 Освещение 

Одна лампочка где-то далеко-далеко от монитора зрение вам не спасет. Самым идеальным вариантом будут лампы дневного света. Лампочки накаливания могут послужить альтернативой для ламп дневного света, но тут главное не пожалеть и не переборщить. Запомните, ни в коем случае лампочка не должна направленно светить вам в монитор, это только сделает зрению еще хуже. Самый оптимальный для нас вариант это тот, когда свет будет рассеян по рабочему пространству. 

 Монитор 

Благоприятным расположение монитора будет считаться тогда, когда на него не будут падать лучи солнца, верхняя панель монитора будет вровень с вашими глазами(в таком положении ваши глаза будут меньше напрягаться). Расстояние от ваших глаз до монитора должно быть достаточно большим. Минимальное расстояние для 15 дюймового монитора 50 см, для 17 дюймового - от 80 см. Также необходимо чередовать работу на компьютере и перерывы: 5-10 минут после каждого часа или 15-20 минут после каждых двух часов работы. Постарайтесь, чтобы продолжительность вашей работы была не более двух часов. Не вредным будет протереть монитор от куч пыли, грязи и прочей нечисти. 

 Питание 

 Правильное питание поможет вам снизить риск потери зрения к минимуму. 

 Витамин А 

 Молоко, сыр, сливочное масло, сливки, творог, печень, рыбий жир, куриные яйца, помидоры, петрушка, шпинат, щавель, морковь, абрикосы. 

 Витамин А влияет на восприятие глазом света, поэтому и считается одним из самых главным по вопросам зрения. 

 Витамин B 

 Яблоки, груши, орехи, овсянка, рыба, свиная/телячья печёнка. 

 Витамин В влияет на сетчатку глаза и на зрительные центры головного мозга. 

 Витамин С 

 Апельсины, грейпфруты, лимоны, яблоки, помидоры, зелёный лук, плоды щиповника, шпинат. 

 Витамин С влияет на глазные мышцы и состояния хрусталика. 

 Если вариант с фруктами, овощами и тп. не для вас, то сходите в ближайшую аптеку, где аптекарь посоветует вам комплекс искусственных витаминов. 

 Но стоит помнить, что натуральные витамины всегда лучше, чем искусственные. 

 Упражнения 

Наше зрение не приспособлено к рассмотрению изображения на мониторе, при большом кол-ве времяпрепровождения за монитором высыхает оболочка глаза. Сначала можно заметить небольшое жжение, судороги, спазм мышц, а затем и близорукость. Для устранения высыхания оболочки используйте упражнения для глаз: почаще моргайте (смотря в монитор вы можете не моргать очень длительное время, а это способствует не только высыханию оболочки, а так же и размножению различных бактерий)., проведите указательным пальцем правой руки от левого плеча до правого плеча, фокусируясь на кончике пальца, но стараясь замечать предметы на заднем плане, посмотрите на все предметы в своей комнате (кроме того же монитора, телевизора и тп.), посмотрите через окно на улицу, дайте своим глазам свободу  В крайнем случае, приобретите глазные капли, спец. контактные линзы/очки. 

 Вывод 

Не стоит думать, что ухудшение зрения обойдет Вас стороной, рано или поздно, если вы будете халатно относиться к своим глазам, они дадут о себе знать. Поэтому, не стоит лениться, уделяйте своим глазам чуточку больше времени, чем обычно, делайте различные упражнения, дайте своим глазам расслабиться. В любом случае, если Вы будете проводить очень большое кол-во времени перед монитором, зрение, в большей или в меньшей степени, ухудшится, даже при соблюдении вышеуказанных рекомендаций. Поэтому, не стоит проводить всю свою жизнь сидя за монитором, ведь в жизни есть столько интересных вещей... "Мир интересней, чем Вам кажется.”